Диеты для похудения

Одной из главных проблем, как женщин, так и мужчин, является лишний вес в районе живота. Избавиться от такой проблемы можно при помощи диет, которые включают в себя одновременно и физическую нагрузку и здоровое питание. Например в интернет-аптеке greennova представлены различные коктейли и чаи для похудения, а также различные биокомплексы. Рассмотрим все самое важное про диеты для похудения живота.

Правила питания, которые определяют все подобные диеты:

1. Есть нужно регулярно, но понемногу;

2. Следует пить больше зеленого чая и воды. В чай можно добавлять иногда чайную ложку меда;

3. С каждым приемом пищи желательно в рацион включать салаты;

4. Перекусывать фруктами;

5. Нужно как можно чаще употреблять цитрусовые — лимонный сок, апельсины, грейпфруты, а также любую зелень.

6. Необходимо максимально ограничить — рафинированные продукты, в том числе и рафинированный сахар, соль, белый хлеб.

Упражнения для похудения живота:

1. Нужно сесть на стул, держась руками за сидение. Выпрямить максимально спину, поднять ноги и подбородок. Ноги следует сначала повернуть влево, а затем вправо. Начать следует с 10 повторений, а потом количество можно увеличить.

2. Сесть на стул, сдвинуть колени, а ступни прижать к полу. Вытянуть руки перед собой, выдохнуть, а мышцы живота напрячь. Затем медленно наклониться вперед, при этом стараясь коснуться пола. Вдохнуть, выдохнуть и принять первоначальное положение. Начать следует с пяти раз, а после увеличивать постепенно число повторений.

3. Это упражнение можно незаметно выполнять в транспорте, на рабочем месте и вообще в любое время — напрягать мышцы живота, а затем расслаблять.

4. Лечь на спину, поставить стопы на пол, а руки скрестить за головой. На выдохе нужно отрывать грудную клетку и плечи от пола, а на вдохе опускать обратно. Поясница должна быть при этом прижата к полу. Повторять нужно 30 раз.

Подобные физические упражнения в сочетании со здоровым питанием сделают живот плоским и упругим.