Как пережить слякотную осень

Следом за шумным, ярким летом приходит ранняя осень. Ей мы рады: деревья одеваются в золотые и багряные наряды, лес и огород балуют овощами, грибами и ягодами. Но в воздухе уже чувствуется наступление холодов. И вот — зарядили дожди, деревья голые, солнце всходит поздно, а темнеет рано и до новогоднего волшебства еще очень далеко. Как результат — активность снижается, самочувствие ухудшается. Так и до депрессии недалеко…

 

Прежде всего

Осень нужно принять. Чем больше негатива вы выплескиваете на унылую пору, тем хуже делаете, себе прежде всего. А ведь это естественная смена природного цикла, она будет — хотим мы этого или нет. Поэтому — примем и будем жить.

9 привычек и советов, которые помогут вам пережить осень

И вот несколько советов, которые помогут вам дожить до весны с крепкой нервной системой и без таблеток.

  • Поменяйте интерьер в доме.
  • Спите столько, сколько нужно.
  • Увеличьте двигательную активность.
  • Настройте свет в доме на имитацию солнечного света.
  • Медитируйте.
  • Общайтесь с друзьями.
  • Позволяйте себе бокал сухого вина.
  • И в конце концов — заведите кота!

Что можно поменять в доме, не тратя безумных денег:

  • Сделать перестановку мебели;
  • Поменять шторы на более плотные а тюль напротив — на более воздушную;
  • Заменить покрывало на более теплое.

И обязательно поменяйте плед. Бежевые пледы больше, чем любой другой элемент домашнего текстиля способствуют принятию осени. Бежевый — цвет увядающей природы, но приятная текстура и теплота пледа скрасят промозглые вечера.

Осенью, как ни в одно другое время года есть соблазн постоянно лежать в кровати под теплым и уютным одеялом. Не поддавайтесь ему! Спите столько, сколько нужно вашему организму (не меньше 7, но не больше 8 часов), засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время (крайне желательно) и ни в коем случае не пренебрегайте двигательной активностью:

  • Ходите в спортзал;
  • Плавайте;
  • Гуляйте по возможности или ходите пешком с работы (опять же по возможности).

Включите во всем доме свет. Насколько он напоминает вам солнечный свет? Если лампочки дают слишком желтый свет, замените их. А еще лучше — заведите световой будильник и тогда просыпаться с имитацией рассвета и пением птиц будет намного легче.

Следующие два пункта кажутся взаимоисключающими, но на самом деле именно вместе они помогут вам пережить темное время года.

Каждый день без вреда для здоровья можно выпивать по бокалу сухого вина. Но только один: как показали исследования испанских врачей, это поможет избежать депрессии. А вот два дадут прямо противоположный эффект

Ну и пушистый, мурчащий кот на коленках — какие тут вообще могут быть вопросы?

Загрузка...

Предыдущая запись

Следующая запись

Оставьте комментарий

тринадцать + 8 =